我想你应该不是什么运动员吧，肌肉训练最好是每天都练，但并不是每块肌肉每天都要到，一般肌肉只要三天练一次就能达到一定的效果，当然，如果你的身体吃得消，营养跟的上，锻炼时间充足，睡眠时间能保证的话，每天都练会有更好的效果。

　　建议你把全身的肌肉分为两到三个组，每天练一个组，这样两天或者三天同一块肌肉可以得到一定的刺激，这样比较适合我们普通的人的健身。

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