中班舞蹈基本功和技巧？

　　包括以下内容：

　　压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

　　压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　下前腰（体前屈）。上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。

　　腰部练习。注意呼吸，腰一定要正。

　　勾绷脚练习。脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。

　　绕脚练习。脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。

　　振臂练习。双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。

　　脚腕练习。脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。

　　手腕练习。绕手、提压腕。

　　舞蹈需要一定的时间和精力投入，以上技巧仅供参考，建议咨询专业舞蹈老师获取更全面和准确的信息。

　　中班小孩的舞蹈基础有哪些？

　　踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞蹈时的良好姿态，也是为学习碎步打好基础。因为脚尖踮起（又称起踵，即把脚跟提起来）能抬头、挺胸、收腹，使身体有良好的姿态。练习时先在原位踮起脚尖，然后再向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳，所以练习的时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰，按音乐的节奏和走步相间隔来进行。踮起脚尖向前走，一般采用2/4或4/4拍音乐为合适，3/4拍音乐亦可用，但不宜多用。

未经允许不得转载：女装_时尚女装_连衣裙_服装搭配-森宝女装网 > 中班舞蹈基本功和技巧？中班小孩的舞蹈基础有哪些？