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　　你问了两个问题，我一个一个说，首先健身肯定不是只练身体某一个部位，是全身性的锻炼，这样的话一对哑铃是不够的，总有肌肉练不到。其次器械肯定是有用的，没用的话就不会有健身房的存在了，感觉器械没什么用可能有两个原因一个是动作不标准，要知道训练中最重要的不在于你次数做了多少，也不是你一定要扛起多大的重量，而是你的动作是否标准，标准的动作能够准确无误的刺激到你想聊的部位，否则不光练不到还有可能受伤。还有一点可能是没有健身计划的训练，很多人进了健身房像个好奇宝宝一样，什么器械都想试一下，进一次健身房能把所有器械都练完，然而每个器械都是浅尝辄止，所以并没有什么卵用，所以综上所述，想健身先制定一个健身计划，周一练哪里，周二练哪里，一周一共练几天？然后！好好学习标准动作！好好体会肌肉的发力！再加上注意休息，和营养的补充，剩下的交给时间吧。

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