不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。

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　　您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴回答您的这个问题。

　　要不要买私教课，还是要综合考虑的，如果您的目标很明确，减肥或者增肌，又感觉无从下手，盲目的自己上手很容易造成运动损伤。重量选择多少，每组做多少次，组间间歇多长时间，什么时候需要加重等等这些如果都不清楚的话，可以选择有目的性的买一个月10节到12节课，利用这一个月的时间，把每个动作的正确练法，发力技巧，呼吸技巧等细节一定要记清楚，每次上完一节课写笔记也是一个很好的选择。如果您财力足够的话，上面????的话当我没说??。

　　还有一种选择是，您有一个训练伙伴或者在健身房认识一个练的很不错的朋友，可以和他一起练，但是，一般情况下，练的好的都喜欢和同样练的差不多的一起练，而不喜欢和新手一起练，因为体能，动作熟练度不同，会影响训练进度，除非你们的关系很铁。

　　希望您早日度过新手期，加油！

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　　新手去了健身房以后，通常都会面对器械怎么用的问题。不过，这不是什么大事，有的器械身上用图文形式标注着功能和操作说明，你可以自己仔细看看。如果找不到标注，那么你就需要问别人，首先要咨询健身房教练，其次咨询同样去健身的人。如果不想问别人，那你只需要注意观察，看看别人是怎么用的就行了。

　　当你刚开始去健身的时候，一般会遇到教练向你推销课程，至于买不买，你要根据自己财力决定，因为教练课往往价格不便宜。有时候，向你推销的教练会是你特别喜欢的那种异性，买不买还要看你能不能控制自己。当然，并不是所有教练都是好教练，你如果要买课，还是谨慎选择为好。

　　大家往往会以貌取人，选教练也是如此，那些身材好练得好的相比而言更值得你信赖，你可以先问问他健身的情况，比如练了多久、饮食控制等。如果只是想要个健康的身体，完全没必要买课；如果你想增肌或减肥，有个好看的体型，并且自己财力充分，那完全可以买。一来花了钱，你有坚持的理由；二来在专业教练的指导下，你可以收到更好的效果；三者，教练可以督促你进步，也可以给予辅助，确保你的人身安全。

　　不过，就我个人而言，我已健身三年多，只买过一次课。那时还是单身狗时期，一个我特中意的女教练小姐姐苦求我买课，我心太软就买了，花了5000多。但是，说实话，在健身方面，在她的教课中，我并没有取得满意的效果，只是跟她一起练练，会觉得开心一点。之后，她再苦求我续课，我果断拒绝了。你可以打我的注意，但绝不能打我钱的注意。

　　最后一点，现在的视频资源那么丰富，你完全可以通过网络获取自己想要的知识。健身先健脑，只要你能坚持，在健身方面多思考、多实践，就算你不买课，依然可以获得自己想要的身材。

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　　一般健身房会有体验课，可以先试一下，看看教练的专业水平。同时根据自己的健身目标和教练沟通一下。如果本身运动基础不是太差，或健身目标不是太高的话，可以不买和少买课。初期先要找到适合自己的训练方法，也可以自己多学习一些健身和营养的知识。

　　但如果基础差，目标高，同时自己自律性差，且无法坚持健身，那么找一个合适的教练长期指导，帮助你，并督促你是很有必要的。

　　如果你是新手的话，去健身房有点不划算，因为你是个运动小白，如果体质好，自身的身体素质过得去，去健身房上器械，再找个健身教练买个课，三五天或一个星期左右，那就可以克服肌肉关，但是你的力量训练还是得慢慢加量，不可能一下子给你加大力量的训练，一开始给你大力量训练，你的关节会受不了，还会出现运动损伤，如果你本身体质弱，本来的身体底子就弱，那我建议你练习跑步，俯卧撑，打羽毛球等运动开始，等你的身体有足够的力量，再去健身房买课，找健身教练，做系统的运动训练，这样会有不错的效果。

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