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　　我今年生日准备许个愿望：希望我36岁的时候身材和皮肤状态能够和张韶涵一样。

　　说实话，很多20岁出头的小姑娘，皮肤和身材还没有36岁的张韶涵好，所以今天的秘籍汇总，真的，很值得一看！

　　我把张韶涵的颜值和身材保养秘籍分成了两个部分，颜值part和身材part：

　　颜值part

　　无论多晚都要卸妆：卸妆是护肤过程中的最重要的一个部分，如果卸妆不干净，皮肤就会长粉刺和痘痘，尤其是发际线这个位置！

　　温水洗脸更不容易伤害皮肤：过冷和过热的水都容易对皮肤产生伤害，温水是最合适的。可以适当的借助硅胶或者毛刷的洁面仪来辅助清洁。

　　面部按摩能瘦脸阻止下垂：我们的身体是需要运动的，身体肌肉可以通过日常的运动和健身来活动，但是面部肌肉就只能依靠按摩来

　　糖吃多了不仅会发胖，还会上瘾：吃任何的面包都会让人有双下巴，尤其是软软的面包。如果实在想吃面包，也要选择硬硬的面包。

　　身材part

　　39公斤的身材 = 戒糖 + 健身

　　为了写这篇文章，九翻遍了张韶涵小姐姐发布在所有社交平台上的生活小帖士，发现凡是降到身材和体重保持，这几个词出现的频率是最高的：“戒糖”，“运动”，“不吃面包”，“超级食物”。

　　终于找到了本九和墙头之间唯一的共同点：爱吃面包～

　　运动就不多说了，其实明星的健身安利大多数我们都吃不起，毕竟24h的健身私教和私人健身房，就已经让我等贫民窟女孩望而却步了。

　　但是张韶涵对于“戒糖”的看法，是值得大家重视的，可以不夸张的说，做好了戒糖，一个月瘦两斤没问题！

　　【精致糖是人类历史上最伤身体的发明】

　　给大家解释一下，这里的精致糖主要指的是：白砂糖为代表的糖分添加剂，生活中经常看到的就包括：面包，甜品，冰淇凌，以糖醋排骨为代表的加糖菜等等等等。

　　没错，基本上都是你们爱吃的。

　　为什么要抗糖？

　　1:吃糖容易变胖：吃糖会带来身体血糖的波动，促进脂肪的合成。

　　2:吃糖容易变老：吃糖会促进细胞糖化，皮肤在糖化的过程中会变得暗黄，长痘痘，变得粗糙等等。

　　应该怎么抗糖呢？

　　step1：有一些食物真的不能吃??????

　　张韶涵小姐姐的总结是：

　　不喝含糖饮料；

　　不吃甜点；

　　不吃特别甜的水果和酸奶

　　说实话，写到这里九已经想要放弃了，因为没有甜食的人生真的不快乐啊。

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