铁线拳怎么样练？

　　“铁线拳”乃为洪家至宝，是一套高级内功拳法，为广东十虎铁桥三遗技。铁桥三原籍广东南海县人，生于1813年，卒于1886年即是光绪十二年。铁桥三原名梁坤，年幼时投拜少林洪拳巨子，福建蒲田少林僧人觉因和尚学技，入广州白云山能仁寺带发修行，于七年而尽觉因真传。“铁线拳法”系以锻炼五脏六腑，强健体魄为主，以十二字诀为用，即刚，柔，逼，直，分，定，寸，提，留，运，制，订等十二支桥手。练习铁线拳除了要注重十二支桥手外，对发劲及七情声息，发音未最重要，每一式的发音皆以调节五脏六腑为主，脏腑得调，气血循环有序，阴阳和合，能劲力达内外，获得强筋健骨之效，因此洪家历代先辈习此拳者多享有高寿。

　　广东十虎之十铁桥三梁坤

　　正名梁坤，有洪拳大师之称。与王隐林、黄澄可、苏黑虎、黄麒英、周泰、谭济筠、黎仁超、陈铁志、苏灿共称“广东十虎”。少时拜少林名手金*李胡子为师，平生好习拳技，游览各地，寻师访友，苦练少林武术，练得桥手如铁。好与佛家往还，在广州市彩虹桥广昌梁布厂任教，技压各方拳勇，声名大振。生于逊清嘉庆年间，历咸丰同治两世，卒于光绪十二、三年间。铁桥三之死，乃因在海幢寺随圆光和尚练习三十六点铜环棍，积劳成疾，铁桥三因染有阿芙蓉癖者，圆光和尚命其戒烟，铁桥三从之，决心戒绝，苦练棍法，但因年事已老，体力不胜，染病而卒，享寿七十高龄。

　　陆阿采

　　广东驻防旗人。幼丧父母，依其族叔为活。叔遇之虐，衣食皆缺。阿采苦之，悄然逃他方为佣，其时才十二岁，伶仃孤苦，艰困备尝，某日因看神功戏而遇一异僧（一说是少林三德和尚），拜师学技七年，在异僧之荐，投九莲山少林跟至善习武。火烧少林寺之后，多方逃窜，隐于羊城，收黄飞鸿之父黄麒英为徒，继而退出武林，居乐善山房，致力医学，不谈技击。阿采老病死于家，享寿六十八，平生只授过一个徒弟，就是黄麒英。平生精于花拳，故有花拳陆阿采之称。

　　第一式 敬礼开拳第二式 二虎潜踪第三式 双剑且桥第四式 老僧挑担第五式 惊鸿敛翼第六式 左右寸桥第七式 三度珠桥第八式 大仙拱手第九式 二字箝阳马第十式 掩护丹田第十一式 抽手护胸第十二式 两手遮天第十三式 秦琼献锏第十四式 饿鹰扑食第十五式 迫桥第十六式 定金桥第十七式 虎啸龙吟第十八式 双寸桥第十九式 制桥第二十式 分金槌第二十一式 二虎潜踪第二十二式 扇面子午第二十三式 开弓射雕第二十四式 外膀手第二十五式 外膀手二第二十六式 柔桥内膀第二十七式 内膀之二第二十八式 订桥第二十九式 柔桥第三十式 遮头第三十一式 托掌第三十二式 定金桥第三十三式 侧身寸桥第三十四式 制桥第三十五式 分金桥第三十六式 扇面子午（左势）第三十七式 开弓射雕（左势）第三十八式 外膀手（左势）第三十九式 外膀手二（左势）第四十式 柔桥内膀（左势）第四十一式 内膀之二（左势）第四十二式 订桥（左势）第四十三式 柔桥（左势）第四十四式 遮头（左势）第四十五式 托掌（左势）第四十六式 定金桥（左势）第四十七式 侧身寸桥（左势）第四十八式 制桥（左势）第四十九式 分金桥第五十式 扇面十字手第五十一式 双遮手第五十二式 白虎献掌第五十三式 猛虎爬沙第五十四式 定金桥第五十五式 虎啸龙吟第五十六式 双寸桥第五十七式 制桥第五十八式 分金拳第五十九式 二虎潜踪第六十式 麒麟步第六十一式 夹木槌第六十二式 提壶敬酒第六十三式 横割手第六十四式 内膀手第六十五式 内膀柔桥第六十六式 内膀柔桥第六十七式 遮顶第六十八式 托掌第六十九式 虎啸龙吟第七十式 寸桥第七十一式 制桥第七十二式 分金槌第七十三式 十字手第七十四式 遮天第七十五式 惊鸿敛翼第七十六式 韦驮献杖第七十七式 双遮头第七十八式 迫桥第七十九式 定金桥第八十式 双寸桥第八十一式 十字手第八十二式 分金拳第八十三式 二虎潜踪第八十四式 收式

　　什么拳种注重练筋？

　　注重练筋的拳法有几种，而且效果非常显著；第一种就是洪家铁线拳，是少林老祖所创，以内练气，外练筋骨皮，并且招招实战为主，号称少林第一内家拳。

　　第二种就是达摩祖师100多岁所创的易筋经，顾名思义就不解释了，一共十二招，练遍全身奇经八脉，简单易学，见效快！

　　第三种就是武当太极十二式，传说是张三丰100岁谱写的太极拳理，没有固定招式，现在的十二式都是后人结合他的理论发明的，效果不错，男女妇孺都能练习。

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