对于初次做卷腹的人来讲，一天的时间内可以练习两组，而每一组做二十个左右，当身体对于运动的强度慢慢的适应了之后，可以把一天的运动量增加到三至四组，每一组三十至四十个左右，每组之间可以进行一至三分钟左右的休息。多做几组，每一组的数量没有必要过多，也是可以达到锻炼腹肌目的的，如果腹部的力量比较强的话，可以把运动量有所增加。

　　视个人情况而定，如果你是新手。可以一次组做二十个，每次三组，做的太猛反而适得其反

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