1.站立时，悬顶拔背，气沉丹田2.耳根竖起，能起到精伸提起的作用3.两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升4.确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸5.上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉 希望可以帮助到你！

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