1 哑铃 （重量不等，价格比较便宜 可用于全身塑性。手臂，胸部，肩部，臀部，腿部）

　　主训练动作如下

　　手臂：哑铃臂屈伸等

　　胸部：平板卧推等

　　肩部：坐姿推肩等

　　臀部：负重深蹲等

　　腿部：负重箭步蹲等

　　2 瑜伽垫 （用于做自重训练，训练前拉伸激活可平躺或俯卧侧支撑等)

　　3 家中可伸缩训练单杠（适合有训练基础的宝宝们做引体向上）

　　搭配一根有把手弹力带进行背部训练

　　4 平板训练凳（搭配杠铃一起用 男士可选择 女性需年初期用哑铃就可以哦）

　　其实最基础的有全套重量哑铃和瑜伽垫就可以啦，最重要的是持之以恒

　　小伙伴们务必在确保动作规范 重量相对安全的状态下去进行锻炼哦！

　　ps: 祝大家都能收获好的身材。

　　真正的健身爱好者是不需要任何辅助设备的。

　　图片来源MBH

　　一台就够了

　　如果是刚开始健身，暂时不需要买太多健身器材，主要有个瑜珈垫就可以了。其他的可以用家里的日用品代替（例如：哑铃可以用矿泉水代替，壶铃可以用一桶油代替等）条件允许的话可以买个跑步机或者动感单车即可 初步健身可以在网上搜索健身视频跟着练，等适应一段时间后在考虑加入健身器材

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