上半身瘦下半身胖是属于一种比较常见的肥胖体型，一般来讲，这种肥胖体型，女性居多。从整体上来看，因为上身偏小下身偏大的缘故，长得像个梨子，于是有人就把这种身材称为梨形身材。

　　除了这类长下不长上的之外，还有一种是只长中间不长两头的身材，也就是其他地方都不怎么长，唯独肚子长得厉害，像这种体型的人，一般都是男性居多。因为外形像个苹果，所以也有人把这种身材称为苹果型身材。

　　记得不久前在网上看到一张这样的照片，照片的大概内容是，一个男生和一个女生坐在一起，比谁的大腿更粗。从照片里面看得出来男生的大腿明显比女生的大腿细很多，于是就有人拿此图来说事，说什么，男人越来越弱了，连个女人都不如。其实单从这个照片来看，是说明不了什么问题的，而且还存在很大的误解。

　　在我们的现实生活中，很多女性的腿部都比男性的要粗，这是一个很正常的现象。为什么说很正常了，因为女性储存脂肪的地方主要是在臀部和大腿上。特别是还没生孩子之前的女性，臀部和大腿的脂肪相对要更高一些，腹部则堆积的比较少。等生完孩子以后，脂肪就会慢慢地往上涨，直到更年期，肚子就会开始变大，腿部开始缩小。

　　女性之所以先将脂肪储存在臀部而不是腹部，有个很重要的原因是因为女性具有生孩子的特殊超能力，腹部不便于储存太多的脂肪。还有个原因跟雌雄激素有关，雌激素越高，皮下的脂肪细胞受体更强，脂肪便更易于储存在皮下，而不是内脏。当一个女性生完孩子以后，小肚子会慢慢长起来的原因不单是腹直肌分离造成的，同样跟雌激素的高低有关，如果一个女性生完孩子以后，生理上发生了变化，雌激素有所下降的话，那么她的体型也会跟着发生变化，肚子会慢慢长起来，臀部会慢慢变扁。当然雌激素的变化也并非是迅速的，有快的，也有慢的。有些人生完孩子以后身材迅速走样，也有些人生完孩子以后很多年都一直保持很不错，这里头就跟雌激素有一定的关系。

　　而男性在年轻的时候不易发胖，跟雄性激素高有一定的关系，等到了中年以后，激素水平下去了，身体便会开始发福。一旦发福，就先长肚子，而不是像女性那样长臀部、长大腿，这是为啥呢，因为男性的雌激素不高，雄激素水平也下降了的话，优先储存的是内脏脂肪，而腹部则正好处于内脏脂肪容易堆积的一个场所，所以一发胖，先长起来的便是肚子。

　　当然也有一些年轻女性，像男性一样，臀部大腿都不怎么长脂肪，可肚子却长得比较大，这个也有可能跟雌激素水平较低有关。男性也有相反的情况，但是比较少见。所以这个东西呢，也并不是说都是一样的，各种各样的特例都有，各种各样的体型都存在，原因的话更是复杂多变，五花八门。并且我说的也未必一定是对的，因为我也仅仅是根据自己的一些经验和学到的知识做了一个总结吧，而且生命科学领域的知识，更新得非常快，有可能今天得出来的一个结论，明天就有可能会被推翻，这在科学界是很常见的事情。

　　说了这么多，现在来正式地回答一下提主的问题。如果你是一个女性的话，不用为此而感到太过担忧，因为这是一个很正常的现象，而且还说明了你的雌激素水平相对比较高，意味着年轻貌美。如果你是一个男性的话，也不要为此感到太过烦恼，因为皮下脂肪高要比内脏脂肪高带来的危害小得多，皮下脂肪只是影响外形，内脏脂肪则是影响健康。

　　说得简洁通俗一点，要是不得不在内脏脂肪和皮下脂肪之间作出一个选择，你会选择哪个了，你是想要命还是想要美（这里要说明一下，有些人内脏脂肪高，外表是看不出来的，这种内脏脂肪高的人被称为隐性肥胖者。）。若是既想要命又想要美的话，那就运动起来，并且一直坚持下去吧！因为减肥只有开始和失败，没有“成功”。最后还是那句话:我所说的并不一定对，仅仅是根据自己的所学所思和所感得出的一点点拙见吧。

　　下面为大家分享几张，上身瘦下身胖的美女照片！

　　这种情况就是典型的梨形身材，上半身90斤，下半身看起来却120斤。梨形身材只要从臀部开始胖，臀部，大腿醋，这类身材比较适合穿腰线高的裙子，却不适合穿裤子。

　　怎么办呢？

　　减脂

　　之所以是下半身胖，还是因为脂肪含量高，只要腰细，大腿一般就不会粗，不要抬杠说，欧美身材都是那样，对，因为种族不一样，人家是欧美人。我们亚洲人的身材大部分偏H型，所以臀部肥胖和大腿肥胖还是需要先减脂肪。首先每顿少吃饭，把体重减下来，其次是多运动，长期健身可以改变体形，最少要坚持2年以上，体态和体形都会调整的很好。

　　如果单纯想瘦下半身的脂肪，靠挨饿就能瘦，前提是坚持。

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　　建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。

　　饮水减肥法要求每日饮用开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

　　同时可多做俯卧撑，举重等，增加上肢力量，然后继续锻炼下肢，达到减肥效果。

　　女性中以腰腹、臀部最易囤积脂肪，除了先天因素，重要的还有后天的生活习惯，比如久坐、跷二郎腿、偏爱甜食等高热量食物，等等这些都会造成脂肪囤积在身体中段，改变方法是需要长期的改变生活方式，这样才能改造成标准的腰臀比。

　　饮食控制+腿臀部塑形训练+有氧训练，是最有效的改善方法。

　　因为减脂是全身性的，所以即便是局部的脂肪显得更多一些，也是需要用全身减脂的方式去段炼。同时增加腿臀的塑形训练，改善腿型、增加腿部臀部的紧致度，减小纬度并增加消耗。

　　饮食中的热量不要摄入太高，类似甜食、零食、饮料等加工食品尽量避免，烧烤、火锅等油脂太高的外餐也尽量少吃，以天然食材为主、搭配清淡少油少盐的烹制方式。

　　每周保持三次到五次的运动，最好是腿部塑形+有氧运动的方式，比如深蹲/箭步蹲/臀桥/腿部外展等腿臀训练，每个动作4-5组，每组12-15个动作，再配合30分钟左右的有氧运动。腿部塑形不必每天都锻炼，因为腿部肌肉需要两三天的休息、恢复时间，可以将腿部训练和有氧运动交叉进行，注意平时在日常生活中不要久坐、也不要跷二郎腿。

　　这种情况有可能是遗传基因，长期坐着不动还喜欢翘起二郎腿，长期下来造成脂肪堆积，就成了典型的梨型身材，上身瘦下半胖。我就遗传父母基因也是梨型身材，幸运的是体重也就98斤左右，也是腿特粗，也有锻炼过，但坚持不了，也想去吸脂，怕有风险也放弃了。其实靠穿衣服搭配好也能把大腿的肉肉藏起来，平时少吃点热量高的食物，都吃蔬菜水果。

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