武术中12种腿法

　　武术中12种的腿法

　　在武术基本功中,腿法练习有直摆性和屈伸性两大类。而在直摆性腿法当中，里合腿与外摆腿是实战性极高的两种腿法，具有强大的杀伤力。

　　里合腿

　　腿的运动路线由外向内。左脚向左前方上半步,右脚脚尖勾起内扣并向右上方踢起,经面前向左侧上方直腿踢摆(成一扇面),左手掌五指并拢在左侧上方迎击右脚掌,腿下摆落于左脚外侧,左手臂还原侧平举,两腿左右交替进行。

　　外摆腿

　　腿的运动路线与里合腿相反——由内向外。左脚向左前方上半步,右脚脚尖勾起向左侧上方踢起,经面前向左侧上方踢摆(成一扇面)且脚面绷紧,双手五指并拢在右侧上方依次击拍脚面,腿下摆落于左脚外侧,右手臂还原侧平举,两腿左右交替进行。

　　武术中的腿法分为:1、实战类。常见的有：鞭腿、侧踹、正蹬、转

　　身侧踹、腾空侧踹、腾空180旋风踢等。2、套

　　路类。常见的有：扫堂腿、双飞脚、腾空旋风

　　脚、腾空飞脚、18路谭腿、撩阴腿、勾踢腿、扫堂腿、飞毛腿、鸳鸯腿、凌波微步、水上飞、凌空飞脚、倒挂金钩、

　　侧踢腿、横扫腿等。

　　中国武术的腿法区别于跆拳道的腿法，基本腿法主要包含以下12种:

　　1.正踢腿

　　2.里合腿

　　3.外摆腿

　　4.斜踢腿

　　5.侧踢腿

　　6.扫腿

　　7.正蹬腿

　　8.后摆腿

　　9.弹腿

　　10.侧踹腿

　　11.拍脚

　　12.击响（里合、外摆）

　　这12种基本腿法加上腾空和旋转，以及方位，可以演化成上百种腿法。

　　正踢，侧踢，内摆，外摆，正踹，侧踹，后踹，二起脚，旋风脚，空中摆莲，五指登科，扫长腿，浅炒后炒。

　　1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；

　　2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；

　　3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；

　　4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；

　　散打七种腿法？

　　武术运动在我国有着悠久的历史，散打作为武术运动的重要组成部分，越来越受到世界各国武术爱好者的重视，在长期实战中，腿法的攻防在散打中得到了广泛的运用。

　　俗话说：“手似两扇门，全凭腿打人。拳打三分，脚踢七分。”这充分体现了我国武术散打腿法的重要性。武术的腿法种类很多，每种腿法都有自己的实效性。

　　总结近几年散打训练和比赛的成功经验，主要的腿法应用有以下七种。

　　一、散打横踢

　　横踢击打的部位比较高(腹部以上)，一般结合手法、步法移动，主动进攻，熟练应用，具有较强的杀伤力，同时也具有侧踹腿避实击虚的特点。当横踢对方后，对方仍然继续进攻，小腿回收，可用提膝防守。

　　二、低弹腿和低蹬腿

　　低弹腿和低蹬腿：对方姿势比较高，注意力集中于上部位的防守，此时用手虚晃打头，当对方防守时，低弹腿或低蹬腿迅速踢出，主要踢对方大腿以下。

　　三、高弹腿和高蹬腿

　　对方姿势压得比较低，双手同时注意防上守下。此时应用手虚晃进攻头部，趁势再踢对方中部空当或直接快速进攻对方中部。蹬腿还可以堵击、截击对方的进攻。踢打部位主要是胯部以上，头部以下。

　　四、侧踹腿

　　对方身体高大，手法进攻比较快，防不胜防。这时应将身体向一侧倾斜，避其锋芒，用侧踹腿堵击对方肋、腹部。侧踹腿结合手法，也是进攻的好方法。

　　五、勾踢

　　比赛时，对方双腿移动，出现交叉步，或重心在前，可勾踢对方脚跟，将对方踢倒。勾踢还可以结合步法的闪躲，配合手法，将直线冲击、来势凶猛的对手勾倒。

　　六、戳腿

　　戳腿是一种埋伏性腿法，动作幅度小，速度快，多以前腿支撑，后腿击打对方。每当对方用手法进攻上部，重心靠前时，我运用防守手法进攻的同时，后脚外翻，用脚弓部踢对方胫骨。戳腿还是截击低弹腿和低蹬腿偷袭的好方法。

　　七、连环腿

　　连环腿是连续进攻的好方法。一脚踹出，对方闪躲或防住后，转身再踹一脚。

　　弹踢横踢连环腿弹踢横踢连环腿是一种真假结合、主动进攻的腿法。比赛时，用弹踢虚晃对方下部，当对方防下时，小腿快速回收，身体向内拧转侧仰，腿变横踢，侧弹对方腰部以上。

　　横踢侧踹连环腿以左右冲拳佯攻对方上部，再用横踢攻上部，当对方集中防上时，变侧踹腿踢对方肋部。

　　勾踢侧踹连环腿勾踢是假，当对方提膝闪躲或后退时，紧接侧踹腿。

　　以上介绍的几种腿法实战性较强，但在比赛中，单调的一拳一腿未必能见效，即使击中，此招再用也不灵了。只有结合每个人的身体的技术特点，在练好腿法基本功的基础上，上下配合，虚实兼备，真假难分，才能充分发挥腿法的进攻性。

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