您好，很高兴为您解答，腹部赘肉多可以采取运动加合理控制饮食的方式来减肥瘦身，最安全特效没有副作用的减肥方式就是“管住嘴，迈开腿”！

　　具体来说就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油炸食品和高胆固醇和高脂食品的摄入量！

　　任何减肥瘦身除了饮食外配合一定的运动量才更有效果。在不借助任何器材的情况下可以多多做平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑等运动。

　　只要严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，多吃水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持，相信一定能达到自己的目标！

　　加油！

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